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進(jìn)食后多久用舉重床進(jìn)行運動(dòng)為宜？

進(jìn)食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進(jìn)胃進(jìn)行消化，進(jìn)食后1小時(shí)以后再進(jìn)行運動(dòng)，不能少于40分鐘。

運動(dòng)結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個(gè)時(shí)候不宜馬上進(jìn)食，要在運動(dòng)后至少半個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)食。

空腹運動(dòng)之前可以吃少許的香蕉、巧克力等食物，或者喝點(diǎn)果汁飲料，以免體內糖分儲存不足，訓練過(guò)程中出現頭暈、惡心甚至肌肉痙攣的狀況發(fā)生。

舉重床訓練的呼吸方法是什么？

所有力量訓練用力過(guò)程中呼氣，還原過(guò)程中吸氣。這是因為人體的核心肌群在腹部，用力時(shí)候呼氣會(huì )收緊腹部，核心肌群收縮以保證身體穩定，促進(jìn)發(fā)力完成訓練動(dòng)作。

洛陽(yáng)市舒華商貿有限公司自2008-09-23創(chuàng )辦，始終以經(jīng)營(yíng)優(yōu)異的舉重床為銷(xiāo)售重要，秉承為消費者服務(wù)的態(tài)度，為適用人群提供高質(zhì)量的舉重床，成立多年來(lái)，生產(chǎn)能力穩步提高，各項指標均達到標準和行業(yè)標準。有需求的客戶(hù)可前來(lái)參觀(guān)咨詢(xún)，聯(lián)系人：劉玉芬。

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